2024年3月のからだレポート

「50歳を迎えたときに自分史上最高のカラダになる！」を目標に日々体を整えております。

具体的数値目標は、50歳で体重45㎏、体脂肪25％、腹筋が割れている女になることです。

あ、腹筋割れている、は数値目標ではないですが。

　体重　　　47.8㎏（前月比±０㎏）　※目標45.0㎏

　体脂肪率　28.9％（前月比－0.9%）　※目標は25.0%

　骨格筋率　28.0％（前月比+0.3%）

　基礎代謝　1096kcal（前月比+20kcal）

　ＢＭＩ値　19.4（前月比±0）

　体年齢　　38歳（前月比－1歳）

年度末で飲み会なども多く、たくさんおいしいものを食べまくったので

体重が減っていないのはいたしかたない。むしろ現状キープできてよかったです。

ここで注目すべきは

体重は変わらないのに、体脂肪率が減少して、骨格筋率が上がったことです。

3月はホットヨガとマシンピラティスにほぼ毎日通い詰めました。

その成果が体重や見た目ではないところにあらわれているようでうれしい限りです。

4月も引き続きホットヨガとマシンピラティスに通いつめるとともに、

有酸素運動としてウォーキングを取り入れたいなー。

毎日体重計に乗っていますが、こうやって月に一回定点観測をすることで

いろんな発見があるのはいいことですね。

さて、4月もたくさん運動します！

ちなみにこれらのデータはOMRONの体重計で測定しております。

データをスマホに取り込むことができるのでとっても便利です。

最後までお読みいただきありがとうございました。