こんにちは。分かりやすく５月病を患っていたとろろです。
新年度で環境が変わった４月は何とか気力で乗り切って、
その疲れがどっと出た５月に体調やメンタルを崩す、それが５月病です。
はい、とても分かりやすく５月病を患いました。
ゴールデンウィークが終わったあたりからどうにもこうにも不調で不調で。
毎日倦怠感と頭痛に悩まされ、食欲もなく、趣味のヨガにも満足に通えない５月を過ごしました。
「50歳を迎えたときに自分史上最高のカラダになる！」を目標にしていますが、
毎日が絶好調でなくてもいいから、
日々安定した体調とメンタルを維持できる５０歳を目指したいものです。
では、そんな絶不調の中の2024年５月末日のからだレポートです。
2024年5月末日のからだレポート
体重 46.4㎏（前月比－１.０㎏） ※目標45.0㎏
体脂肪率 26.7％（前月比－２.０%） ※目標は25.0%
骨格筋率 28.9％（前月比＋0.8%）
基礎代謝 1081kcal（前月比－9kcal）
ＢＭＩ値 18.8（前月比－0.4）
体年齢 36歳（前月比̟ー2歳）
体重は減っても体調が悪ければ意味がない
体調が悪く、食欲もなかったため体重は減りました。
一番体調が悪かった時には４４ｋｇまで減りました。
そして分かったことがあります。
40代も後半になると、不健康に体重を減らすと、見た目が一気にふける。
そうです。ほっそりするのではなく、げっそりするのです。
お肌にもハリがなくなるし、顔全体がくすんでいるような感じになりました。
これは、50歳で自分史上最高BODYを目指している私には良い教訓となりました。
体重を目標にしたらダメですね。
あくまで目標は自分の満足いく身体、からだ、カラダです。
5月の反省を生かして
6月はいつもXで励ましてくれるTestosteroneさんのアドバイスに従おう。
①７時間睡眠 ←まずはここから
②週２運動する ←ヨガを週７回してるけど、やりすぎかな
③食生活を整える ←量は少なくても一日３食きちんと取ろう。
6月は基本に立ち返って、また一から体作りに励みたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
＼私が毎日通っているのはホットヨガLAVAです／
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