2024年4月のからだレポート

こんにちは。ヨガとピラティスが趣味のとろろです。

「50歳を迎えたときに自分史上最高のカラダになる！」を目標に日々体を整えております。

具体的目標は、50歳で体重45㎏、体脂肪25％、腹筋が割れている女になることです。

目標達成のために毎月月末の自分のからだの状態をブログに綴ることにしています。

体重計には毎日乗っていますが、それに加えて月に一回定点観測することで

からだの変化が客観的に分かり、次月の目標設定にも役立ちます。

では、2024年4月末日のからだレポートです。

2024年4月末日のからだレポート

　体重　　　47.４㎏（前月比－０.4㎏）　※目標45.0㎏

　体脂肪率　28.7％（前月比－0.2%）　※目標は25.0%

　骨格筋率　28.1％（前月比+0.1%）

　基礎代謝　1090kcal（前月比－6kcal）

　ＢＭＩ値　19.2（前月比－0.2）

　体年齢　　38歳（前月比̟±0歳）

運動はたくさんしたけれど、食事も変えないと変化は厳しい

4月は運動をたくさんしました。なんといっても運動に最適の気候でしたからね。

ほぼ毎日ヨガかマシンピラティスのレッスンに通い、時間があればウォーキング。

ウォーキング中に少し調子に乗ってランニングもしてみたりしました。

しかし。

ここから体脂肪を減らしていくには、食べるものを改善しないと厳しいようです。

やっぱりプロテインは必須でしょうか。

今のところプロテインの粉っぽさが苦手で毎日おいしく飲めるものに出会えていないのです。

プロテイン、けっこういいお値段するので気軽にお試しできないですし。

お試しするならマリナさんのこれかなー♪

自分の目指すカラダについて、改めて研究してみる必要がありそうです。

それを明確にすることを5月の目標にしたいと思います。

　＼私が毎日通っているのはホットヨガLAVAです／